乳酸菌を多く含むキムチは腸内環境を整えます。

毎日すっきりと快腸にトイレにいけないかな~なんて悩んでいる人も多いはずです。
便秘が続けば体も重く肌も吹き出物などでボロボロになってしまいます。
便秘解消に効果がある食品はいろいろとありますがその中でもキムチには驚きの効果があるんです。

キムチの効果はいかに?

便秘は腸内環境の悪化が原因と言われています。
善玉菌の数が減って悪玉菌の数が増えてしまい腸内環境が悪くなってしまうのです。
善玉菌の数を増やしてあげるのに役に立つのが乳酸菌です。
キムチはこの乳酸菌を多く含む食品なのです。
キムチは白菜だけでなくニラやニンジン、大根、長ネギなど食物性も豊富に含む野菜をたくさん使います。
食物繊維は乳酸菌のエサとなるのでますます善玉菌を増やしてくれるのです。
善玉菌が増えることで腸内環境が整い腸の蠕動運動が活発になってくれるのです。
キムチ1gに含まれる乳酸菌の数は1億以上とも言われるほどに乳酸菌を多く含む食品です。

キムチは便秘解消だけではない!

キムチはトウガラシや山椒などを多く使います。
その他にもニラや長ネギ、ショウガなどの体を温める効果がある食品を使うことでダイエットにも効果があります。
便秘が解消されることでデトックス効果で肌あれなども解消されます。
またキムチの酸味は疲労解消効果もあるといわれています。
キムチを摂ることで便秘解消だけでなく美肌効果や疲労解消効果も期待されるというのです。
便秘解消に効果的なキムチですが毎日の食事に取り入れるのは難しいと思う人も多いかもしれません。
そのまま食べるだけでなく、キムチ鍋にしたり、お肉と一緒に炒めるなどちょっと工夫して毎日摂ることがおすすめです。
焼きそばや焼うどんなどに入れても美味しくいただけます。
乳酸菌の数は毎日変化することからキムチ以外にもお漬物やヨーグルトチーズ、味噌などなど、いろいろな乳酸菌を取り入れてもいいかもしれません。
便秘で悩んでいる人は是非とも試してみてくさい。

辛い便秘をこれで解決!便秘解消する方法!

健康や美容に悪影響を及ぼす「便秘」。
便秘になるとお腹が張ってとても苦しいです。
かといって、頑固な便秘を解消するにはなかなか難しい物が有ります。
便秘のメカニズムを知り、便秘解消をし、毎日を健康的に過ごしましょう。
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便秘とは

便秘とは、排便が3日以上無く、排便頻度が週2回以下で、便自体が固く、排便をしても中に残っているような感覚になる状態を言います。
排便がされないということは、体の中に老廃物をためておくということです。
体に便をためておくと様々な健康障害に悩まされます。
どのような健康障害に悩まされるかというと、主に、肌荒れ、痔、腰痛や腹痛、体臭や口臭がきつくなるなどの症状です。

便秘になると肌荒れの原因に

老廃物を腸にためておくと、それが腐敗、発酵し、有毒なガスが発生します。
この有毒なガスが体内で作られると、便秘のため肛門から体外へ排出されない場合、皮膚から毛穴を使って外へ排出されようとします。
有毒ガスのため、デリケートな皮膚は毛穴がつまり、皮脂コントロールも出来なくなり、それが肌荒れの原因となります。

便秘で切れ痔になってしまうトラブル

便秘になると便が固いため、トイレに行った際、一生懸命排便をしようといきみます。
それが肛門に負担をかけ、いきむことで肛門が切れてしまいます。
これが切れ痔です。
便秘からの排便障害でのトラブルは、大抵この切れ痔です。
時には悪化して痔核が肛門から出てしまうというトラブルもあります。
最悪な場合、手術をしなければならないということもあるのです。

便秘は腰痛や腹痛をも招く

便秘による体外に排出されない有毒ガスは、体の内臓を圧迫し、また、便が背骨や腰、骨盤までも圧迫します。
そうなることで、腹痛や腰痛になってしまうのです。
また、複合して、腹痛や腰痛になると、食欲不振、不眠症、吐き気などの症状も出てきます。

便秘によって起こる体臭や口臭の強さ

便秘により発生した有毒ガスは、血液中に溶け込み、体中を巡っていきます。
そして、毛穴から汗とともに外へ排出されると体臭がきつくなる原因です。
また、肛門から排出されない場合、内蔵をガスが逆流し、口から息として発散され、それが口臭となるのです。
つまり、口臭が便と同じ臭いで、体臭もどことなくアンモニアの臭いが強い時は、便秘によって腸内に有毒ガスが溜まり、体を駆け巡っているということです。

便秘解消でオススメ!便秘サプリ

これらの健康障害をなくするためには、便秘解消の方法が一番です。
便秘解消の方法には、運動を行う、バランスの良い食事を摂る、水分をたくさん摂る、お腹のマッサージ、ツボ押し、発酵食品を摂取するなどがあります。
ですが、なかなか改善されない場合もあり、やはり手っ取り早く行えるのが便秘サプリを飲むという方法です。
便秘サプリは市販でも様々販売されています。
適度な運動やバランスの良い食事を摂るようにし、マッサージも続けてみて、それでも便秘が改善出来ない場合は、便秘サプリを思い切って試すのもありです。

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